Siapa yang sering merasa mengantuk sesudah makan siang atau menjelang pukul 3 petang? Jangan-jangan, sebahagian besar dari kita akan mengangkat tangan. Mengantuk di siang hari, menurut Hiromi Shinya, adalah perkara yang wajar. Penyebabnya adalah enzim kita banyak digunakan saat bangun dan beraktiviti.
Jika tubuh sudah memberi isyarat demikian dengarkanlah. Jangan abaikan kerana alasan apa pun. Jangan juga khawatir pekerjaan tertunda. Sebab, untuk memulihkan tenaga kita cuma perlu waktu 5 minit.
Untuk kita terapkan, carilah tempat di mana kita tidak akan diganggu. Setelah itu, tarik nafas dalam-dalam dan rehatkan seluruh otot tubuh. Kalau memang mengantuk, tidur saja.
Shinya menyebut tidur siang sejenak ini sebagai ‘power nap’. Sebab, hanya dalam waktu 5 minit atau paling banyak 30 minit, kita pasti akan terbangun dengan kekuatan penuh. Istirahat singkat, menurut penulis buku Miracle of Enzyme itu, mengizinkan tubuh melakukan homestatis atau pemulihan diri. Walhasil, kerja kita di sesi selanjutnya akan berlangsung dengan efektif.
Tukikan:
http://health.kompas.com/read/2010/12/06/16112917/Tidur.Siang.Cukup.5.Menit
Tiada ulasan:
Catat Ulasan
Terima kasih atas maklum balas anda.