6 Tanda Tubuh Anda Perlu Tidur

Tidur sama pentingnya seperti makanan untuk kelangsungan hidup. Akan tetapi, yang lebih sering terjadi kita mengorbankan waktu tidur demi menyelesaikan pekerjaan atau bermain daripada melewati waktu makan.

Menurut Dr Mary Susan Esther, Presiden American Academy of Sleep Medicine, kekurangan tidur yang kronik (berlangsung lebih dari tiga minggu) akan memberi kesan pada kesihatan. Bukan hanya kelelahan dan kurang konsentrasi, tetapi juga tekanan darah tinggi, kemurungan, gangguan hormon, menurunnya sistem imun, serta gangguan memori.

Jadi, sudahkah anda memiliki tempoh dan kualiti tidur yang baik? Cuba semak apakah anda memiliki tanda-tanda kekurangan tidur berikut ini:

1. Tidak lapar saat makan siang (tengah hari)

Kurang tidur akan membuat tubuh secara berterusan ingin selalu makan atau merasakan perut terlalu kenyang. Hal ini terjadi kerana kurang tidur mengganggu jam semula jadi tubuh yang berpengaruh pada rasa lapar dan kenyang. Ini sebabnya mengapa ada orang-orang yang jadi gemuk atau kurus selama waktu kurang tidur.

2. Kurang Perhatian

Perhatikan apakah hari ini anda membuka tiga situs berbeza dalam waktu 5 minit atau berganti-ganti bacaan. Kurang tidur memang membuat kita kesulitan dalam fokus.

3. Pelupa

Otak memerlukan waktu tidur untuk menyegarkan dan memperbaharui diri. Tanpa hal itu, gangguan memori jangka pendek pasti terjadi.

4. "Enggak nyambung" – Tidak Peka

Tidak boleh mengikuti perbincangan kerana otak seakan "tepu" merupakan hal yang sering dialami penderita insomnia yang teruk.

5. Malas

Bila akhir-akhir ini anda merasa malas saat mesyuarat atau duduk di belakang meja, barangkali penyebabnya bukan kerana bosan pada pekerjaan, tetapi kerana anda kurang tidur.

6. Tak enak badan

Sistem kekebalan tubuh diperbaiki dan menjadi kuat kembali saat kita tertidur. kerana itu, mereka yang hobi berjaga malam biasanya lebih mudah terserang selesema atau masuk angin. Memperkuatkan sistem daya ketahanan badan atau imunisasi dengan cara sederhana, tidur 7-8 jam setiap malam.

Tukikan: http://health.kompas.com/read/2011/07/27/10503617/6.Alarm.Tubuh.Anda.Perlu.Tidur

Diedit ke Bahasa Melayu

/mfa